Huvud Komplikationer

Varför under menstruation ökar vikt, orsaker

Artikelns innehåll:

Varför ökar vikten under menstruationen?

Varje ny reproduktionscykel börjar med blodig urladdning från slidan. Detta är en yttre manifestation av den cykliska naturen hos reproduktionssystemet, normalt för kvinnokroppen. Det är menarche (första menstruationen) som talar om uppnåendet av en tjejs ålder, tillräcklig för att bära och producera avkommor. Den hormonella bildningen av den mognande organismen börjar vid 12-14 års ålder och slutar med uppnåendet av vuxen ålder. Symptomen på menstruation gör det möjligt att bestämma utseendet på olika infektioner och hur patologierna går i de inre organens aktivitet, i synnerhet könsorganen.

Ett allmänt accepterat faktum - ett hopp i kroppsvikt några dagar före menstruationsstart. Om vissa kvinnor inte uppmärksammar det, bränner andra med nyfikenhet och försöker förstå varför detta händer. Enligt statistiken, före och under menstruationen, får cirka 50 procent av kvinnorna extra pund. Anledningen till detta - inte ackumuleringen i kroppen av illa fetter och vätskeretention i vävnaderna i slutet av cykeln. Oförmågan att dra tillbaka vätska orsakas av hormonell skakning, för innan menstruationen finns en förändring i förhållandet mellan östrogen och progesteron. Efter kritiska dagar återställs det vanliga saldot.

Detta hormonella misslyckande provar förstoppning. På grund av den brist på hormoner som är nödvändiga för normal peristaltik, är musklerna i tarmarna ansträngda, avföring är svårt vilket orsakar övervikt. Samma omständigheter tjänar som bakgrund för bildandet av överskott av gaser. Vid fullbordandet av menstruationen utsöndras överskott av vätska i urinen. Vikten och formen hos en kvinnas kropp förvärvar de vanliga parametrarna. Artikeln diskuterar i detalj frågan om varför under menstruationen, menstruationen blir alltmer, vilket orsakar viktökning vid menstruation och vad man ska göra om extra menyer förekommer under menstruationen.

Naturliga orsaker till viktökning under menstruation, menstruation

De naturliga orsakerna till att vikten ökar under menstruationen, extra pounds uppträder under menstruationen, det här är en överdriven ackumulering av vätska i kroppen. En sådan orsak till viktökning är relaterad till fysiologiska problem, det vill säga det är inte ett tecken på ett problem. Denna situation förekommer oftast hos de tjejer som i de flesta fall har tung ansvarsfrihet under menstruationen, det vill säga när deras perioder är tunga. Överskott av vätska, det vill säga vätskeretention i honkroppen provar utseende av ödem. Sådana symptom är stressiga för den kvinnliga kroppen, eftersom överskott av vätska under menstruation kan distribueras genom kvinnokroppen, på grund av vilken tyngden ökar, övervikt under menstruation framträder. En ökning av aptiten under menstruationen påverkar också viktökning under menstruationen, därför rekommenderas kvinnor som är överviktiga att hålla sig till sin normala diet och inte överdriven under sina perioder.

Ett sådant problem som anemi under menstruationen påverkar också indirekt utseendet av övervikt. Med anemi upplever kvinnor ofta svår hunger, eftersom Kroppen ger således en tydlig signal om sina specifika behov. På grund av tvångsövergången kan den totala vikten öka något och skilja sig från den vanliga indikatorn. Förändringen i matsmältningen före menstruationens början beror på det faktum att i en kvinnas blod sker en kraftig ökning av progesteron. På grund av detta kan det finnas en process av avslappning av livmodern och som följd förstoppning och ackumulering av överskott av gaser leder allt detta till en liten ökning av kvinnans vikt.

Kontroll av matintag hjälper till att minska övervikt.

En annan förutsättning för viktökning är hyperappetit vid gränsen för två cykler. Dålig hälsa och humörsvängningar, föredrar många av det fina könet att hålla fast. Speciellt för att kontrollera mängden kalorier som konsumeras per dag före kritiska dagar ska vara de tjejer som är benägen att vara fulla. Den bästa indikatorn kommer dagligen att väga, vilket indikerar behovet av att sluta.

Premenstruellt syndrom - PMS under menstruation och övervikt

Humörsvängningar, konstant hunger, särskilt på natten, törst och ökad aggression är tecken på ett tillstånd som kallas premenstruellt syndrom. Den absoluta majoriteten av kvinnor står inför detta problem, för att enligt sociologiska studier, oroar bara 10% av kvinnorna runt om i världen inte de beskrivna symptomen före menstruationen. Resten av symtomen på PMS verkar helt eller delvis, ibland i olika kombinationer. Förändringar i beteende orsakas av en förändring av hormonhalten under cykeln. Hormonala hopp känns speciellt av kvinnor som är benägna att corpulens. Före menstruation ökar kroppen signifikant koncentrationen av progesteron, vilket bidrar till absorptionen av mat och viktökning. Naturen har gett en sådan order att bli gravid, kvinnan åt mycket för att ge alla nödvändiga näringsämnen barn.

PMS hos många kvinnor är förknippat med obehag i tarmarna, hårda avföring och, naturligtvis, utseendet på ett par extra pund. Utvecklingen av viljestyrka kommer att vara ett bra sätt att motstå ökningen av kroppsvolymen, helst med att ställa in ett mål som utesluter fullhet. Kvinnor som ständigt håller sin hälsa och utseende under kontroll, får i genomsnitt upp till ett kilo extra vikt under sina perioder, vilket lätt försvinner i slutet av urladdningen. Det finns dock fall där kvinnans vikt ökar till 2 extra pund. Till och med tappa en del av dem, resten kommer i fettreserver, och med varje månad kommer reflektionen i spegeln att bli mindre attraktiv. Sträckmärken i problemområden är också en obehaglig överraskning. För att behålla din kropp i form måste du styra din vikt, lindra stress inte genom kylskåpets innehåll utan med positiva känslor eller en hobby, eliminera skadliga livsmedel från din kost och skapa en komplett balanserad meny som kommer att tillfredsställa din aptit och hjälpa dig att berika din kropp med vitaminer.

Det mest signifikanta resultatet av överspädning är ett märke mittemot pilen av skalor. Börja väga varje månad på en dag i cykeln och registrera resultaten för jämförelse med tidigare perioder. Om du följer de rekommendationer som anges ovan får du en positiv effekt, då kan du berömma dig själv. Men det här är ingen anledning att slutföra arbetet med dig själv. Ofta orsakar kvinnor överdriven deprimerat psyko-emotionellt tillstånd före menstruationens början. Läckra men inte hälsosamma rätter hjälper till att hantera irritation, missnöje och apati. Med vanan att ständigt titta in i kylskåpet kan en anteckning (möjligen på ett skämt) som förbjuder övermålning hjälpa.

Övning - ett sätt att bli av med övervikt under menstruation, menstruation

Förutom kosten ges en känsla av glädje åt en person med måttlig övning. Delta i dans eller träning. Nöjet att hålla din kropp tonad kommer att distrahera dig från störande tankar. Ett antal studier har visat att med en liten belastning blir det mycket lättare att hantera överdriven aptit. Utvecklingen av adrenalin och noradrenalin under träning bidrar till den snabba nedbrytningen av fetter. Den cerebrala cortexen är tonad, tar nervimpulser som kommer från musklerna, vilket tar bort ett depressivt tillstånd som gör att en kvinna tänker på mat.

Kvaliteten på maten som konsumeras påverkar viktökning vid menstruation.

Under den farliga perioden är det värt att vägra från närvaro i kost med mat med hög fetthalt (fläsk, ost, svin, korv), stekt mat och sallader, kryddat med majonnäs, samt vegetabilisk olja och nötter. Inte mindre än dessa produkter skadar alkoholhaltiga drycker, salt mat, godis i form av choklad, godis och bakning.

Lusten att äta mer före menstruationen är normal, naturen lagde den i oss. Acceleration av metabolism under denna period tillåter viktökning för att snabbt gå. Du kan inte tortera dig själv fastande eller dieter under denna period. Det är bara nödvändigt att korrekt prioritera näring, så att måltiden inte skjuts upp med extra centimeter i midjan. Och då övervikt, som plötsligt framträder före menstruationen, kommer endast att finnas en vätska kvar i vävnaderna, som kommer att elimineras från kroppen, vilket inte ger något spår.

För att humörsvängningar i slutet av cykeln inte tvingar en kvinna att förbättra sin humör med hjälp av skadliga godsaker rekommenderar nutritionists att hålla sig vid kolhydratintagdieter vid denna tidpunkt. På detta sätt förstärks produktionen av serotonin genom kroppen, vilket ger en person glädje. Lägg till grönsaker, spannmålsprodukter och spannmålsprodukter till din dagliga kost. Det rekommenderas att äta bananer, torkade frukter, nötter, frön och vattenmeloner. Proteinmatar (fisk, ägg, kött, korv) bör begränsas. Godis i någon form, inklusive socker, det är bättre att inte använda.

Varför under menstruation ökar vikt - en diet under menstruation

Många damer, som bara nyligen förklarade ett grymt krig mot överflödigt fett, kommer ibland till en stupor - Skalens pilar skiftar skarpt ett par avdelningar framåt, även om det inte fanns några speciella ätstörningar eller träningspass före det. Svaret på den viktiga frågan, varför under menstruationen ökar vikten även på en strikt diet eller annan effektiv metod för att gå ner i vikt ligger i kroppens fysiologi - kroppsvikten ökar alltid före menstruation. Anledningen till en sådan sorglig sak för kvinnor och flickor är en kraftig fluktuation av hormonell bakgrund.

Ökar viktökning under menstruation?

Den unika skapelsen av naturen - en harmonisk mekanism som kallas "kvinnlig kropp" - är utformad så att den varje månad påverkas av speciella kvinnliga hormoner cykliska förändringar i samband med funktionen av utvidgningen av släktet. Dessutom påverkar dessa periodiska metamorfos arbetet med absolut alla system. Sådana förändringar blir mer märkbara flera dagar före utseendet av menstruationskrämning - detta är premenstruellt syndrom som är bekant för de flesta kvinnor.

De obehagliga symptomen på PMS är inte bara i utseendet av fysiskt och känslomässigt obehag, men före början av kritiska dagar blir några extra pounds omedelbart uppnådda. Under menstruationen ökar tyngden alltid, oavsett vilken kost du följer och hur aktiv du tränar för att gå ner i vikt. Det är också möjligt att få ett eller två kilo under ägglossningen.

Hur mycket vikt ökar under menstruationen

Viktökning under menstruation beror främst på en genetisk predisposition. I varje kvinnas kropp sedan födseln lade ett individuellt program för passage av den månatliga menstruationscykeln och alla medföljande sjukdomar. Ett kilo eller tre hela du kommer att vinna under kvinnodagen - beror helt och hållet på kroppens egenskaper.

Det är dock fel att anta att genetik är den enda orsaken till viktökning innan en CD-viktökning under menstruationen bestäms direkt av mängden mat och vätska som konsumeras före menstruationens början. Därför är det så viktigt i menstruationsperioden att inte avvika från den vanliga kosten och ständigt övervaka mängden mat som konsumeras för att inte återhämta sig.

Varför viktökning före menstruation

Normalt har de främsta könshormonerna hos den kvinnliga kroppen - östrogen och progesteron - vissa betydelser. Före menstruationens början förändras deras nivå dramatiskt - mängden progesteron börjar minska till kritiskt låga antal, och östrogen ökar. Denna process framkallar okontrollerad viktökning före menstruation: hormoner tvingar kroppen att lagra upp med vätska, vilket det kommer att förlora så mycket med menstruationsblod. Från överskottsvattnet börjar kroppen svälla, men menstruationssvullnaden passerar ett par dagar efter CD: s start.

Det finns emellertid ett andra problem som är förknippat med fluktuationer i hormonnivåerna och orsakar en snabb viktökning under menstruationen. Sådana hopp i hormonhalten har inte den bästa effekten på aptit. Ibland blir det bara brutalt - okontrollerat, påträngande, orubbligt. Metabolismen saktar ner under denna period, så alla överflödiga kalorier behandlas omedelbart till kroppsfett.

Är det möjligt att gå ner i vikt under menstruationen

Eftersom undermenstruationen upplever en stor belastning, en strikt diet, som aktiva träningspass, kan vara mycket skadlig. De är inte bara ineffektiva i processen att gå ner i vikt under menstruationen, men har ofta också obehagliga konsekvenser för hormonsystemet, vilket med detta tillvägagångssätt kan ge ett allvarligt misslyckande. Att gå ner i vikt under menstruationen är osannolikt att lyckas, det viktigaste i denna period är inte att bli bättre. För att göra det är det rimligt att begränsa din kost och följa kosten.

Video: varför tyngden ökar före menstruationen

Informationen som presenteras i artikeln är endast avsedd för informationsändamål. Material i artikeln kräver inte självbehandling. Endast en kvalificerad läkare kan diagnostisera och ge råd om behandling baserat på individuella egenskaper hos en viss patient.

Orsaker till viktökning före och under menstruation

För varje kvinna är viktökning en oönskad och obehaglig händelse, och om det också sker varje månad, så är det dags att tänka på om allt är i ordning med din kropp.

Experter säger att en av funktionerna hos kvinnlig fysiologi är en viktförändring strax före kritiska dagar. Om kroppsvikten har ökat med högst 3 kg och efter menstruationstiden återgår vikt till normal, så ska du inte panikas. Om kroppsvikt inte minskar efter reglering, måste du leta efter en patologisk orsak till att före och under menstruationen ökas vikt.

Interna faktorer av uppsättningen kilo

Oftast ger viktökning under menstruationen de processer som förekommer i kroppen innan de uppträder. Det är inte för ingenting, att kritiska dagar fick ett sådant namn, för före kvinnans kropp är aktiv kvinnan aktivt förberedd för en möjlig uppfattning, varigenom hormonell bakgrund förändras tillsammans med ämnesomsättningen. Viktökning före menstruation kan orsakas av en kombination av följande faktorer:

  • vätskeretention i kroppen. Perioden för kritiska dagar karakteriseras av en stor förbrukning av vätska, speciellt med tung utmatning. Om intensiv menstruation upprepas från cykel till cykel, börjar kroppen förbereda sig för uttorkning och lagras med fukt. Vid denna tidpunkt kan en kvinna klaga på svullnad i ansikte och lemmar. Vanligtvis förekommer viktminskning omedelbart efter menstruation på grund av avlägsnande av vätska från kroppen. Om ödem inte har gått ner efter menstruationen är det värt att dricka diuretika, och med mer uthållig svullnad kan du behöva rådfråga en specialist.
  • problem med matsmältningssystemet. Kort före menstruationen ökar koncentrationen av progesteron i kvinnans kropp kraftigt. Detta hormon har en avslappnande effekt på livmodermusklerna, vilket medför att livmodern sätter trycket på tarmarna, vilket orsakar ackumulering av gaser, därför kan magen synas öka. I vissa kvinnor kan menstruation vara obstipated som en föregångare till menstruation, och de ackumulerade fekala massorna orsakar viktförändringar. Vanligtvis upphör tyngdfluktuationer med början av kritiska dagar.
  • irrepressibel aptit. Även med milda manifestationer av premenstruellt syndrom upplever de flesta kvinnor hormonella obalanser före menstruationen, vilket leder till att akut önskan är att äta så mycket som möjligt av skadliga kolhydrater, som inkluderar bullar och choklad. Situationen försvåras av den ökande koncentrationen av progesteron, vilket kan prova utbrott av hunger och nuvarande gluttoni. Om utseendet på extra kilogram på kritiska dagar är förknippat med gluttony, då med menstruationens slut, kommer de inte själva att gå, men kommer att ackumuleras från månad till månad och så småningom bli fetma;
  • anemi. Denna sjukdom är bekant för alla kvinnor som försöker övervinna övervikt med hjälp av försvagande obalanserade dieter. Sådana gastronomiska experiment medför en minskning av hemoglobin. När under menstruationen, förlorar kroppen, tillsammans med menstruationsblod, cirka 30 mg järn varje dag, situationen förvärras ytterligare mot bakgrund av nedsatt immunitet. Järnbristanemi kan orsaka en akut känsla av hunger, som åtföljs av illamående och till och med kräkningar. För att inte öka kroppsvikt, måste sådana hungriga attacker släckas, inte med mjöl och sött, men med skaldjur, lever eller ägg.

Psykologiska skäl

Inte bara fysiologi är att skylla på viktökning före menstruation, för i 90% av kvinnorna kan ett instabilt psykologiskt tillstånd som framkallas av premenstruellt syndrom leda till liknande fenomen. En vecka före de kritiska dagarna börjar humöret förändra sig dramatiskt, störningar av irritabilitet kan ersättas av fullständig apati. Och om en kvinna är smärtsamt oroad över ämnet tyngd, kan eventuella fluktuationer i det provocera ytterligare psykologiska problem.

Vissa kvinnor är omedvetet rädda för att känna menstruations smärtan igen, därför är de mycket oroliga för början på kritiska dagar. Brist på självkontroll och lusten att "gripa" deras rädsla med välsmakande men högkaloritillmat leder till att kilor läggs till för våra ögon. Den sista rollen i detta spelas inte av de som omger henne, som, när hon ser en kvinnas deprimerade eller irriterad tillstånd, försöker skämma henne med choklad eller andra sötsaker.

Ibland ger kvinnor medvetet slak när de lär sig att viktökning före menstruation är en fysiologisk process. Men det här är "undervattensstenen", för om viktökning är väldigt fysiologisk, är det efter regulering normaliserad, men efter övermålning är det ganska svårt att gå ner i vikt.

Hur mycket vikt kan öka

Experter kan inte säga vad den exakta vikten av viktökning under menstruationsperioden, eftersom vikten ökar beroende på kvinnans genetiska predisposition. Det är omöjligt att övervinna en sådan grundorsak med mediciner och strikt dieter. Studier har visat att predisposition, på grund av vilken vikt ökar under kritiska dagar, läggs i kvinnokroppen vid födseln.

Men inte bara på grund av den kvinnliga kroppens arv och egenskaper, ökar kroppsvikt under menstruation, det okontrollerade intaget av mat och vätska dagen före och under reglering bidrar också till viktökning. För att ökningen ska vara obetydlig bör du vara uppmärksam på förändringen av gastronomiska preferenser på tröskeln till kritiska dagar och tillåta inte konsumtion av skadliga produkter och rätter.

Vin i sött

Under menstruationsperioden kan begäret för sötsaker, särskilt för choklad, öka betydligt, detta förklaras av en minskning av hemoglobin i blodet. Så att sötsaker och mjöl inte påverkar kroppsvikt bör hemoglobin höjas med järnberedningar eller produkter under denna period.

Under andra halvan av menstruationscykeln observeras en ökning av progesteronnivå, och med menstruationens början sjunker den kraftigt, medan produktionen av prostaglandiner, ämnen som bidrar till avlägsnandet av endometrium ökar. Dessutom minskar nivån av östrogen dramatiskt, vilket säkerställer utsöndringen av lyckon, serotonin. En kvinna kan förstöra humöret, och vad kan bäst lyfta det? Självklart, sött godis eller färsk bulle. Men påfyllning av serotoninbrist med sötsaker påverkar kvinnofiguren negativt. I denna situation borde en kvinna döda sin aptit med ett par skivor bitter choklad eller göra en ansträngning och vägra skadlig mat till förmån för långsamma kolhydrater (spannmål och grönsaker).

Rätt näring

Inget behov av att börja gå ner i vikt omedelbart med tillkomsten av menstruation, vid denna tid i kvinnokroppens skyddande funktioner reduceras, och strikta dieter kan bara förvärra den övergripande hälsan. För att inte bli bättre är det viktigaste att kosten vid denna tid balanseras. Det finns några tips om att göra en meny för en vanlig tid:

  • 7 dagar före den förväntade menstruationen är det nödvändigt att öka konsumtionen av fiber, det kommer att lindra svullnad. Äpplen, bönor och grönsaker bör läggas till kosten.
  • ungefär en timme efter att ha ätit behöver inte dricka vätska, det sträcker dessutom magen, vilket bidrar till en ytterligare ökning av portionerna.
  • Serotonin kan ökas genom att äta rätt mat: bananer, tomater och majs;
  • Järnhaltiga produkter och surmjölk bör konsumeras separat, eftersom de inte smälts ihop, vilket leder till en nedbrytning och en önskan att "hoppa av" från kosten.

För att en diet ska vara effektiv bör den inte ge negativa känslor till en kvinna. Och sedan i menstruationsperioden är plötsliga viktförändringar på ett stort sätt eller dess blekning ("platå" -effekten) möjliga, du måste anta en regel som inte väger in under din period.

Allmänna regler

Det spelar ingen roll för vilken anledning kvinnan fick vikt före eller under menstruationsperioden. Överensstämmelse med de allmänna reglerna kommer att bidra till att minska det:

  • Ät inte fet, stekt och salt mat. För att utesluta majonnäs och såser, ersätt dem med vegetabilisk olja i liten mängd. Överge sprit, konserver och bakning. Dessa produkter behåller vätska i kroppen;
  • Istället för uteslutna livsmedel borde du äta grönsaker, fisk och fullkornsbröd.
  • det är nödvändigt att begränsa vätskeintaget på kvällen, eftersom te, kaffe eller en flaska mineralvatten kan orsaka utveckling av ödem;
  • provocera en ökning i aptit kan sakna näringsämnen. Om du tar kalcium och magnesium, kan du minska symtomen på PMS avsevärt, ta bort ödem, svullnad i buken och bröstkörtlarna. Apotek säljer speciella vitaminkomplex som normaliserar hela kroppens arbete under denna period;
  • Det bör komma ihåg att i den första halvan av menstruationscykeln går viktminskningen snabbare, och i det andra kan processen att gå ner i vikt sakta ner och till och med stanna,
  • Glöm inte om måttlig fysisk ansträngning, under denna period kan du göra gymnastik, simma eller dansa.

Att reglaly slutade med obehag och negativa känslor, bör du styra din vikt och undvika övermålning.

Vikt under menstruation

För en gång i varje liv står varje kvinna inför problemet med viktökning. Huruvida detta beror på förändringar i livsstil eller hormonella förändringar i kroppen, men då uppstår frågan alltid hur man ska bli av med extra pounds. I denna artikel kommer vi att försöka förstå hur vikt förändras under menstruation och efter dem, och hur man äter för att undvika stora fluktuationer.

Fluktuationer i vikt och hormoner

Vill bara notera att vikten under menstruationen inte ökar, men vice versa - minskar, och du är osannolikt att kunna störa naturen. I varje tjej, så snart hon är född, är uppväxtens funktion redan lagd, och hormonsystemet hjälper henne i detta. Om vi ​​ser i detalj på menstruationscykeln, då i mitten av det, börjar äggcellen mogna och lutusfasen börjar, där hormonprogesteron produceras. Det hjälper en kvinna att bli gravid och bära ett barn, liksom en av de viktigaste faktorer som påverkar utseendet av extra pounds före menstruation. Progesteron kontrollerar flickans önskan att äta något sött eller drick läsk. Gynekologer förklarar hur många dagar före menstruationens vikt ökar och när du ska noggrant övervaka din diet - det här är ungefär 10 dagar före menstruationens början. I det här fallet återvinns kvinnan gradvis och får inte märka. Med ankomsten av utsläppsvikt om några dagar återgår till normalt.

Plus 1 kg är normalt

Hur mycket vikt ökar före menstruationen, kommer att bidra till att känna till banalvägningen. Normalt kan viktökning öka från 900 g till 1,5 kg. I regel går sådana förändringar för det rättvisa könet obemärkt. En annan fråga, om du får ca 3 kg. Det är värt att oroa dig här, om bara för att det finns en stor chans att du kommer att "bosätta" 500 g varje månad i midjan.

Om du tillhör det andra alternativet, och din vikt kan ändras när du menstruerar med ett par kilo, är det osannolikt att du vill vara smal. Försök vid denna tid att äta mer komplexa kolhydrater och från kosten för att utesluta salta och kryddiga livsmedel, alkohol, läsk och godis. Tja, om du verkligen vill skämma bort dig själv - ät lite mörk choklad utan tillsatser. Mycket vikt du inte får, och stämningen kommer att förbättras betydligt.

Orsaker till viktökning under menstruation

En plötslig ökning på skalorna är en mardröm för alla slankande kvinnor, men vad händer om vikten ökar stadigt före menstruationen? Strama saker blir trånga i bröstet, magen är rundad och det verkar som att alla ansträngningar är nere i dräneringen. Innan du panikerar, gå i hunger och tortera dig själv i gymmet, bör du lyssna på läkares uppfattning: viktökning på tröskeln till menstruation inom 3 kg är ett normalt fenomen. Om varför under menstruation ökar vikt och hur man undviker det, kan du lära dig, och dela lite in i kvinnlig fysiologi.

Interna faktorer för viktförändring

Faktum är att en sådan föregångare till menstruation som viktökning beror på de inre processerna i kroppen, dess förberedelse för de dagar som inte utan anledning kallas "kritisk".

Ökningen i kroppsvikt under denna period orsakas av en kombination av flera faktorer:

  • Vätskeretention i vävnader.

Menstruation, särskilt riklig, är främst en förlust av vätska. Om bilden upprepas varje månad börjar kroppen som utsätts för stress att uppleva blödningen som ett hot mot uttorkning, en signal för att behålla fukt. I sådana fall klagar kvinnor ofta på svullnad av händer, fötter, ansikte. Detta fenomen överensstämmer med menstruationen, men om svullnaden ökar eller observeras under lång tid kan du dricka urinväxter, och om det inte finns något resultat, gå till en läkare;

På tröskeln till menstruationen hos kvinnor ökar nivån av progesteron, vilket slappar av livmoderns muskler, dramatiskt. Det reproduktiva organet sätter press på tarmarna, där gaserna börjar ackumuleras. Det är därför magen börjar växa. Dessutom är förstoppning ett vanligt tecken på den närmaste menstruationen: fekala massor ackumuleras i tarmarna, vilket kan väsentligt ändra antalet på skalorna. En sak tillfredsställer - tyngden ökar bara fram till den första kritiska dagen, då matsmältningsproblem vanligtvis går fort;

Även det milda premenstruella syndromet skapar en psykologisk obalans, som damerna griper till skadliga kolhydrater - bullar, choklad. Växande progesteron förvärrar situationen, svältattacker ökar, störningar uppstår, som gränsar till gluttony. Självklart ökar vikten under menstruationen på grund av detta, och sedan går det inte någonstans. Att slappna av, motivera behovet av organismen är det omöjligt: ​​de extra punden kommer att hålla fast varje månad, vilket hotar att bli övervikt snart.

  • Anemi.

Hon är kompis av martyrer, ständigt sitter på hårt obalanserade dieter som orsakar en minskning av hemoglobin. Med menstruation förloras 30 mg järn varje dag med blod, vilket äntligen undergräver kvinnors hälsa: hungersnöd åtföljs av illamående och yrsel. Om du känner den växande aptiten bör du släcka den med fisk, lever, ägg - sådan mat kommer inte att orsaka ett hopp i vikt.

Det är svårt att argumentera med naturen, men det är värt att överväga den här informationen, det hjälper dig att kontrollera ditt ätande beteende vid kritiska stunder, undvik viktökning.

Psykologiska faktorer

Du kan inte skylla på den viktökning som uppträder före menstruationen, bara på fysiologin. Premenstruellt syndrom, uttryckt av instabilitet i det psykologiska tillståndet, berör 90% av det svagare könet. Stämningen förändras dramatiskt på några minuter, allting är irriterande - dessa symptom är kända för många. Och om du ständigt tänker på hur du går ner i vikt och tittar på sådan oönskad viktökning, kan du ta dig till allvarlig stress. Så, de psykologiska skälen:

Undermedveten rädsla för smärta. För vissa damer når de återkommande smärtan en sådan styrka som man tänkte på den omedelbara upprepningen av mardrömmen är skrämmande. Att vara överlagd på brist på självkontroll, orsakar dåligt humör begär att skämma bort dig själv med något gott och högt kaloriinnehåll. Människor lägger bränsle i elden, märker damernas tillstånd, de presenterar ofta choklad som en gåva, andra sötsaker - då är viktförstoring oundviklig;

Det finns också en nackdel: efter att ha läst om det naturliga förekomsten av viktförändringar börjar en kvinna medvetet överträffa, för att inte tvinga kroppen. Problemet är att perioden av sådan avkoppling ofta fördröjs i några veckor, och då uppstår en ganska uppriktig fråga: "Varför blir jag vikt?".

Självklart kan du hålla med familjemedlemmar, be dem att inte ta med mjöl och söt, för att inte provocera nedbrytningar. Men för att klara den långvariga övermålningen är det mycket svårare: menstruationen är kanske bara en yttre orsak till ätstörningar, som med tiden riskerar att öka och leda till övervikt. Om det behövs, för att lösa problemet är det bättre att vända sig till en bra psykoterapeut.

Söt och viktökning

Oavsett hur önskvärt, att gå ner i vikt under menstruationen är ganska svårt. Inte bara ökar aptiten, det drar också på de mest skadliga - alla slags sötsaker, speciellt choklad. Många av deras analfabetism förklarar detta begär genom att sänka hemoglobin och försöka kompensera kroppen för brist på ett par välsmakande plattor. Det faktum att hemoglobin är bättre att stödja järnhaltiga läkemedel, få återkallande.

Faktum är att den skyldige är en hormonell svängning: med början av menses börjar ganska växt progesteron plötsligt att falla, men prostaglandiner produceras intensivt. Syftet med dessa ämnen är att tillhandahålla avlägsnande av livmoderns slemhinnor. Mängden kvinnliga hormoner östrogen, som stöder frisättningen av serotonin, lyckonhormonet, minskar också snabbt. Mot bakgrund av sådana metamorfoser försämras humöret oundvikligen. I ett försök att fylla underskottet av serotonin genom det söta, skjuter kroppen en kvinna till ett annat godis. Det är väldigt enkelt, vilket ger frestelsen, för att glömma ökningen i vikt, för att få några kilo.

Att begränsa dig själv är inte den bästa lösningen. Sweet vill ha mer. Ett par skivor mörk choklad orsakar inte betydande skador, men kommer att döda den obsessiva lusten. Annars bör snabba kolhydrater ersättas med långsamma: flingor, grönsaker.

Diet med månadsvis

För tjejer som är benägen att corpulens, är övervikt ibland försenad i långa månader med sportansträngningar och dieter. Doktorer rekommenderar dock starkt att inte minska kaloriintaget under menstruationen. Du vill inte avbryta processen - hur kan det vara, är det möjligt att gå ner i vikt under menstruationen?

Här är några enkla tips som hjälper dig att göra din kost:

  • En vecka före månaden bör öka fiberintaget, det kommer att lindra puffiness. Källa - bönor, grönsaker, äpplen;
  • Drick inte vatten i en timme efter att ha ätit, för att inte sträcka magen, justera den till små portioner;
  • Öka serotonin med rätt mat: bananer, tomater, majs;
  • Separata mejeriprodukter och järnhaltiga produkter: tillsammans absorberas de dåligt, vilket orsakar en nedbrytning och en önskan att avbryta kosten.

Bantning under menstruationen bör vara bekväm, ge glädje, inte lida. Det är ingen hemlighet att gå ner i vikt uppfattas smärtsamt som en ökning och blekande vikt, plattans effekt.

Därför måste du ställa dig en sträng regel - väga inte in under menstruationen.

Allmänna rekommendationer

Oavsett varför ökningen på kvällen eller under menstruationen är reglerna för att minska den samma:

  • Ta bort all fet, stekt, salta och majonnäs från menyn. Minimera dosen av vegetabilisk olja. Och glöm alkohol, konserverad grönsaker, bakning. Allt detta behåller vatten, vilket betyder att det ökar vikten;
  • Byt ut de uteslutna produkterna för mer användbara sådana: grönsaker, spannmålsprodukter, sädbröd, fisk;
  • Begränsa vätskeintaget, särskilt på kvällen. Te, kaffe, bara ett mineralvatten, full efter middagen, kan bli ödem;
  • Det märks att aptiten ökar väsentligt på grund av bristen på näringsämnen. Signifikant lindra symtomen på PMS-kalcium och magnesium, medan läkemedel som innehåller dem minskar svullnad, svullnad i bröstet och buken. Apotekskedjan erbjuder speciella vitamin- och mineralkomplex som hjälper till att normalisera arbetet i alla kroppssystem, minska vikt: försumma inte läkares råd att dricka bort en av dem;
  • Glöm inte att viktminskningen går snabbare under den första halvan av cykeln, saktar eller stoppar i andra. Minskning av prestanda är inte en anledning att sluta, bara uppgiften förändras: nu är huvudmålet inte att bli bättre.
  • Glöm inte fysisk ansträngning. Det är inte nödvändigt att utföra outhärdliga prestationer, det är bättre att lämna maratonraces för senare. Men gymnastik, simning, dans under månaden kommer att ge mycket trevliga känslor, lindra stress. Måttliga belastningar ökar adrenalin som är inblandad i nedbrytningen av fetter och minskar aptiten. Om hälsotillståndet inte tillåter jämn ljusutbildning, kan du bara gå i parken;
  • Det kommer att vara användbart att diskutera kosten med din älskade man: låt honom ge äpplen, torkade frukter istället för choklad. Ett sådant tecken på uppmärksamhet kommer inte att deponeras på höfterna;

Insatser som syftar till hälso- och viktkontroll bör vara konstanta, då den månatliga inte längre är en kritisk period blir det mycket lättare att uthärda dem.

Viktförändring på kritiska dagar

På kritiska dagar står många av oss inför problem som uppsvällning, förstoppning, svullnad och viktökning. Varför händer detta och hur man förhindrar utseende av extra pounds?

Några obehagliga symptom uppträder som regel redan några dagar före menstruationens början. Smärta uppträder i buken, yrsel, illamående, svullnad i benen, armar, leder, svullnad i bröstet och buken är möjliga.

I samband med de förändringar som uppstår i kvinnans hormonella bakgrund väcker appetit under menstruationsperioden - det här är naturligt lagat. Från ungefär mitt i cykeln ökar mängden hormonprogesteron i kroppen. Detta hormon är ansvarigt för graviditeten, och kvinnans kropp för att producera friska avkommor är naturligt reserverad för framtida användning.

Det är normalt att kalla en viktökning på högst 900 gram som går efter menstruationen. Men många kvinnor ökar deras vikt med mer än ett kilo under denna period på grund av deras stora aptit. Och naturligtvis är överflödiga kalorier deponerade på figuren. Eftersom detta händer varje månad, ackumuleras alltför stort fett gradvis.

För att skydda din figur under kritiska dagar, lyssna på råd från Passion.ru.

1. Gå inte på önskan

Om du har en överväldigande önskan att äta något förbjudet på kritiska dagar, häng ett tecken i köket med orden: "ICP kommer att gå, men tyngden kommer att förbli." Det hjälper dig att avstå från "skadlig" mat.

2. Håll en pedagogisk konversation med din man

Män bidrar också till att få övervikt i sin andra hälft. När allt kommer omkring måste de möta sådana obehagliga manifestationer av premenstruellt syndrom hos sina älskade, som tårar, tantrums, dåligt humör.

Och för att på något sätt skydda sig mot sådana manifestationer, är de tvungna att skämma bort oss med godis, vissa är överens om att springa till affären för en chokladkaka, även på natten. Under premenstrualperioden äter kvinnor runt om i världen massor av chokladprodukter. Tala med din partner om det om du inte vill att dessa plattor ska "lösa" på dina höfter och midja.

3. Bli debiterad!

Lätt träning kan hjälpa till att minska aptiten. Detta kan antingen vara en 15-minuters laddning på morgonen eller en danslektion. Samtidigt är det mycket viktigt att träning ger känslomässigt nöje, lämnar en trevlig känsla av värme i kroppen och tar inte all din styrka.

Vetenskapliga studier har visat att tack vare fysisk ansträngning minskar aptiten. Detta beror på en ökning av nivån av adrenalin och noradrenalin i blodet mot bakgrund av muskelarbete. Förutom det faktum att dessa hormoner hjälper till att bryta ner fetter, hjälper de också till att öka tonen i hjärnan, vilket reducerar kroppens depressiva humör. Följaktligen upphör kroppen att känna behovet av mat som ett antidepressivt medel.

4. Utför viktkontroll

Viktförändring på kritiska dagar / shutterstock.com

Under premenstrualperioden förekommer livmoderns svullnad och ökningen i vikt med 1-1,5 kg, och under de kritiska dagarna ökar vikten med ytterligare 1 kg. Det finns också en ökning i bröststorlek på 1,5-2, och magan kan se ut i den tredje månaden av graviditeten. För att inte skämma bort ditt humör behöver du inte väga dig själv i dessa dagar.

Under menstruation ackumuleras överskott av vätska i kroppen, vilket orsakar sådana obehagliga manifestationer som tunghet, illamående, kräkningar och irritation i matsmältningsvägarna. Och vätskan i hjärnvävnaderna väcker sådana nervösa manifestationer som nervositet, irritabilitet och depression. Och de extra punden kan bara vara denna vätska, som kommer att försvinna efter de kritiska dagarna.

Väg dig själv minst en gång i månaden, men efter menstruationen. Det är bättre att göra det samma dag i menstruationskalenderen och spela in resultatet. Om viktförändringen inte uppstår betyder det att du kan styra din menstruella aptit.

Måltid på kritiska dagar

5. Var uppmärksam på din mat.

Äta inte feta livsmedel i dessa dagar: svin, fläsk, alla slags korv och fetthaltostar. Glöm stekt potatis, kycklinghud och en mångsidig majonnässås. Begränsa konsumtionen av pickles, alkohol, öl och särskilt godis (konfekt, bakning, söt frukt, choklad).

6. Kost för bra humör.

Om du befinner dig i en signifikant psykologisk stress, med andra ord upplever du premenstruellt syndrom, då rekommenderar vi dig att hålla dig till en kolhydratdiet som bidrar till produktionen av serotonin, nöjeshormonet och samtidigt hjälper dig att inte få extra pounds.

Några dagar före menstruation och under alla "röda" dagar, bör din kost bestå av olika spannmål, spannmålsprodukter, grönsaker och frukt. Det bör vara så ofta som möjligt att inkludera sallad, kål, äpplen, broccoli i menyn.

Och i stället för godis kan du njuta av bananer, torkade aprikoser, vattenmeloner, solrosfrön och nötter. Om du inte kan utan kött, föredra fågelfiléer. Avvisa från saltmat, sockerhaltiga och koffeinhaltiga drycker.

Ger vikten under menstruationen

En bra massör - Julia

Recensioner om massage i Moskva och St Petersburg från författarens webbplats

Effekterna av massage på huden. Recenserad av Yuli, St. Petersburg Masha, Moskva. Massage från celluliter Massage efter förlossning. Granska Nadya, Petersburg Korrigering av kroppen. Yttrande från Eleonora, MSC Massage Therapist Alexander om massage terapeut Valentin Denisov-Melnikova Special anti-celluliter massage. Julia, Moskva Nastya, St Petersburg. Minskar volymen Julia, Moskva. Resultaten av massage Ekaterina, Peter, granskar om anti-celluliter massage. Veronica, Moskva. Sensioner från massage Julia, MSC: Valentine är en mycket bra massage terapeut. Prova det!
Arkiverad version av forumet

Beroendet av vikt på menstruationscykeln. Vikt före menstruation. Vikt under menstruation. Naturlig viktökning under kritiska dagar.

I en kvinnas liv finns det dagar när det verkar som om hela världen står emot oss! Pilen på vågens friska trot går till höger, favoritkjol, fri igår, konvergerar inte i midjan, men det finns ingen styrka att göra fysiska övningar. Och tankarna arbetar i riktning: vad skulle äta gott! Vad händer med dig? Allt hemligt i en månadscykel av kvinnan där både vikt och en ämnesomsättning, både aptit och fysisk aktivitet beror. Vi kommer att berätta varför vikten före menstruation ökar, och hur man överlever denna period.

Den första fasen är menstruation.

Under menstruationen är varje diet strängt förbjuden. Nivån av progesteron i blodet under denna period minskar och en stor mängd prostaglandiner produceras - ämnen som irriterar livmoderhinnan och provar sin frigöring (menstruationen i sig). Samtidigt faller nivån av östrogen i blodet kraftigt. Observera att detta kvinnliga hormon är direkt involverat i produktionen av lyckon, serotonin. Det är logiskt att i denna period av kvinnor i bästa fall faller stämningen i värsta fall - ett verkligt depressivt tillstånd uppstår. Naturligtvis. Bristen på serotonin kompenseras av kroppen genom begär för sötsaker, vilket inte är det bästa sättet att påverka figuren. Vikt under de månatliga ökningarna.

Du kommer inte göra något med det fysiologiska behovet av kolhydrater. Du kan dock ersätta skadliga kolhydrater med användbara sådana: grönsaker, frukter, spannmål, honung. Avstå från te, kaffe, choklad, starka buljonger, eftersom de förbättrar effekten av prostaglandiner på kroppen, och du vill ha mer godis. Också, under påverkan av dessa derivat av kroppen ökar vikten. Om du verkligen vill ha choklad, äta ett par skivor, inte mer.

Menstruation är en tid när det är bättre att dölja skalorna bort. En förändring i hormonnivåerna leder till ackumulering av vätska i kroppen och en omedelbar viktökning på flera kg. Kom ihåg att vinsten beror på vätskan, inte fet. Du ska inte bli upprörd, om 5-7 dagar normaliseras ämnesomsättningen igen, och överskott av vatten kommer att lämna kroppen. Följ bara den gyllene regeln: väga inte dig själv under din tid!

De första dagarna av cykeln (cirka 7 dagar) är någon fysisk aktivitet mycket svår. Om du har smärtsamma perioder, vägrar du från sport alls. Men du borde inte ligga på sängen hela veckan lång: många experter rekommenderar dig att gå en promenad under denna period. I det horisontella läget förändras livmoderns ton, vilket kan öka smärta, svag fysisk ansträngning (walking) leder till en normal ton, vilket minskar smärta.

Om du kan gå ut ur sängen, gå en promenad till närmaste park. En halvtimme - ett timmars promenadsteg - och du mättar inte bara kroppen med syre, men tar bort smärtan i livmodern. Förresten, före månaden rekommenderas också att öka tiden på gångavståndet.

Under ägglossningen fungerar kroppen enligt programmet för eventuell graviditet. Kroppen producerar intensivt manliga könshormoner - androgener. Med en förändrad hormonell bakgrund ökar ämnesomsättningen till maximalt, så varje diet under denna period är mycket effektiv. Men överdriven med kaloribegränsning är inte värt det. Under menstruationen upplever kroppen att blodförlusten och en diet ökar endast järnbristen, vilket kan leda till järnbristanemi. För att undvika problem, äta en balanserad kost och inkludera mat rik på järnlever, bovete, äpplen, ägg och spenat.

Vägningsresultat under denna period är uppmuntrande som aldrig tidigare. Efter menstruationsperiodens slut förändras den hormonella bakgrunden och allt överskott av vätska tas bort från kroppen. Vikt stabiliserad.

Naturen lagd. Att under ägglossningen blir en kvinna hård. Den är resistent mot stress, är i gott humör, aktiv. Av den anledningen är det fysisk aktivitet på den 12: e och 14: e dagen av cykeln (plus två dagar före och efter). Kroppen under denna period utan några konsekvenser klarar stora och ovanliga belastningar, så det här är den perfekta tiden att börja träna en ny sport.

Ovum Destruction Phase

Om graviditet inte uppstår under ägglossningen dör äggcellen. Och detta betyder att om organismen i den första fasen av cykeln är upprättad för skapande, i andra fasen är kroppen anpassad för förstörelse. Därför anses en period på 15-20 dagar av cykeln vara idealisk för att gå ner i vikt.

Ordna fasta dagar, börja en diet, gå på en riktig diet. Men kom ihåg att en vecka före menstruationens början kan du känna brutal hunger. Dess natur ligger i att höja nivån av luteiniserande hormon (LH), vilket stimulerar frisättningen av corpus luteum från äggstocken och maximerar dess nivå före menstruation. Detta hormon påverkar direkt vikt och aptit.

Under denna period, effektiviteten av någon diet kommer att tendera att noll, kommer plattan av vikt. Torturera dig inte förgäves, tyngden före menstruationen går fortfarande inte bort. Avstå från enkla kolhydrater (mjölprodukter och godis) och gå till komplexa (bröd gjorda av fullkornsmjöl, flingor från råkorn) och proteiner. Så du kan behålla harmoni utan diet.

Och vad sägs om vikt?

Under denna period kan du säkert stå på vågorna, eftersom tyngden förblir normal. Men i slutet av cykeln upplever många kvinnor ökad svettning och svullnad i bröstkörtlarna. Magen före menstruation ökar i storlek, blåser upp. Kan observera en ökning i området på ett och ett halvt kilo. Minska mängden salt och vatten om du har en tendens att svälla. Gå in i diuretiktätet med diet (lime, hallon, hibiskus, björkpinnar). Det är underbart att äta hallon, äpplen, vattenmelon under denna period.

Vid denna tidpunkt är fysiska belastningar enkla och effektiva. Hormonal bakgrund är stabil och kvinnan är full av styrka. Fysisk aktivitet blir hårdare i slutet av cykeln med en förändring i hormonnivåerna. Under denna period borde du inte tvinga dig att gå in för sport, eftersom det kan prova huvudvärk, ökat tryck, svullnad.

Som du kan se är månad och vikt nära besläktade. Kroppsvikt är föremål för naturlagarna och den naturliga fysiologiska cykeln dikterar en kvinna vad hennes vikt ska vara. Justera till din cykel, då kommer viktminskning vara den mest effektiva.

- Vilken nonsens! Jag gör alltid sport under min tid! Och jag gör det. Och tryck skaka. Bullshit för lat röv.

- Efter menstruation är inte alltid svaret. Nonsens.

- Om i tid menstruerar att delta i sport, kanske hej. Musklerna växer, de väger mer och vattnet behålls. Det ökar vikten.

- Alla har en unik fysiologi. Jag händer under den månatliga plummen. Och efter viktökning. Så alla individuellt.

- Tja, det finns inte bara fysiologi, det finns också näring. Det är möjligt att i slutet av den månatliga saltlösningen gå över natten och det kommer inte att finnas någon plumb, saltet behåller vattnet. Och det är möjligt i mitten av cykeln att ordna en veckovis blixtnedslag - då kommer ingen cykel att ge dig en plumb.


- Vad jag menar är att om någon som förlorar vikt är förvirrad av oväntad viktökning, även med maximal ansträngning och iakttagandet av det dagliga kaloriintaget, bör de inte vara upprörd. Kanske är den här cykeln att skylla på.


- Okej! Min vikt beror på cykeln!

- Mina kritiska dagar går smärtsamt, så jag står illa för någon fysisk aktivitet. En vecka före menstruationens början, en zhoraattacker, ett känslomässigt tillstånd förändras: Jag blir tårig, irriterad och det förändras humör. Under menstruationen är "tidvatten" karakteristiska (när det normala tillståndet plötsligt ersätts av en rullande svaghet). Idag försöker jag att komma bakom ratten utan stort behov. Så här är "korv" för mig en vecka före och under menstruation!

- Jag har en mage under menstruationen som i den sjätte månaden av graviditeten. Den lilla pojken frågar - kommer du att föda min bror?

- Aldrig såg verkligen tyngden, men den här veckan någonstans, tyngde tyngden upp. Jag vägde 46-46,5 kilo och vägde, och sedan kort före menstruationen, började det: antingen 47,5, då 47,9, och då, åh, skräck! 48kilogram eller 48,2 och till och med 48,4. Jag äter som alltid, inget fet, saltat, rökt, jag lagar mig själv i en dubbelpanna, jag äter inte zazor, men jag syndade sött, men inte så mycket. Och plötsligt nästan en halv centner!

- Ja du väntar, det kommer att skickas varje månad, och vi kommer att se.

- Jag ser fram emot lite rädsla, och plötsligt är det inte den månatliga skulden, kanske fick jag verkligen för mycket! Jag kommer att dö av frustration.

- Åh, jag väntar också! Det hällde mig denna lycka redan 3 kilo. Även om jag tycker att det inte är månatligt, men halva, marshmallow, choklad. Även om mannen säger. Att jag gillar dig på det här sättet. Och i allmänhet bli bättre fortfarande. Jag är rädd!

- Och här är svaret: en vecka före menstruation ackumuleras kvinnans kropp vatten och resurser vid graviditet.

- Jag undrar alltid på det faktum att jag har så mycket som 3 kilo per dag innan min månadsviktökning. Men i slutet av månaden kommer det tillbaka till det normala och blir detsamma. Även om jag är lite fokuserad på vikt när jag går ner i vikt tittar jag på volymen, hudtonen, muskelhårdheten.

- Jag kommer också att vägledas av vikt. Om vikten dramatiskt hoppade upp, imorgon måste du bli vit med vingar.

- I går, på hemkanalen, tittade jag på ett program om att gå ner i vikt - min familjstorlek, och så en nutritionist sa att under menstruationen lägger en kvinna upp till 6 kilo, eftersom livmodern ökar som 3-4 månader gravid, plus alla slags PMS, humörsvängningar Naturligtvis, nedbrytningar och zazhora. Kort sagt, under menstruationen är det bättre att glömma vågar.

- Du bekräftade bara en gång till mina misstankar om att ett skarpt hopp i vikt om ett par kilo i veckan före menstruationen var kopplad till dem. Bara lugnt, annars förlorade jag mitt humör. Nu väntar jag på menstruationens slutförande och ser vad som händer med vikten. Även innan detta inte observeras.

Jag är i verklig chock!

- Åh, jag, också, vikten före menstruation växer i genomsnitt 3-4 kilo. Vågar inte ens på den här tiden för att inte bli upprörd.

Hur ändrar du vikten beroende på cykeln? Var artikeln till hjälp för dig?

Du kan kommentera, diskutera läsningen på vårt forum

Beredd speciellt för sajten Krasotulya.ru

Varför ökar kroppsmassan under menstruationen?

Vad är exakt viktökning under menstruation, är det en del av de naturliga processerna? Många tjejer, särskilt de som följer figuren, är uppriktigt oroliga över denna fråga. De markerar extra hundratals gram, hela tiden väger sig på golvvågor. Och många känner helt enkelt att de inte är så fria att komma in i välbekanta saker.

Periodisk viktvinst upp till ett kilo är normalt. Indikatorer utöver denna punkt till patologi. Andra tecken kan också indikera ett brott: Allmänna symtom på att känna sig illamående, yrsel, svaghet, illamående. Allvarlig desorientering i rymden, tillsammans med andra tecken, är redan ett symptom på berusning, feber, frossa, bevis på inflammatoriska processer. Med en liknande bild är att ringa en ambulans.

Naturliga orsaker till viktökning under menstruation

Men i sig är ökningen i vikt på grund av fysiologiska skäl. Detta är:

  1. Ackumulering av vätska i kroppen Särskilt drabbade är tjejer med tung menstruation, en signifikant förlust av vätska - detta är stressigt för kroppen. Ofta bara ett par episoder till kroppen började ackumulera fukt före menstruationens början. Vätskeretention orsakar ödem, överskott av fukt kan fördelas över hela kroppen, och på extremiteterna, på specifika ställen, i ansiktet, till exempel. Normalt normaliserar staten snart efter menstruationens slut helt, men i vissa fall är det värt att dricka diuretikavgifter. Om situationen stör, bör du också kontakta en nephrologist.
  2. Förändring i matsmältningen. Före menstruationen ökar mängden progesteron i blodet dramatiskt vilket medför avlivning av livmodern. Den senare innebär tryck på tarmarna, på grund av vilka gaser börjar ackumuleras, förstoppning är inte ovanligt. Vanligtvis förändras situationen bokstavligen på den första dagen då menstruationen börjar, minskas volymen av buken markant.
  3. Ökad aptit. Premenstruellt syndrom är för många tjejer ganska stark stress att kvinnor ofta försöker äta choklad, mycket mjöl. Dessutom, en ökning av progesteron påverkar ganska märkbart på kroppen, akuta starka attacker av hunger kan hända även i mitten av natten. En sådan aptit är värt att ta kontrollen: kroppen känner inte verkligen behovet av ytterligare mängder mat. Detta kan jämföras med en illusion, bara i detta fall skapar hormoner det. Tänk på: om du ständigt äter upp de extra punden och inte förlorar dem, kommer vikten gradvis att öka på ett sätt som är märkbar för kvinnan.

Ytterligare faktorer

Anemi. Naturligtvis leder det inte i sig själv till viktökning, men många kvinnor som har fört sina kroppar till ett sådant tillstånd med oändliga dieter, börjar känna sig extremt dåliga under menstruation på grund av anemi. Tack vare blodförlusten förlorar kroppen trots allt 30 mg järn varje dag. Kvinnor kan börja uppleva allvarlig hunger, men för att släcka den på grund av anemi är det först nödvändigt att äta en stor mängd järnhaltiga läkemedel: fisk, rött kött, vaktelägg och lever. Söt och mjöl hjälper bara till att få extra kilo.

Psychosomatics. Många kvinnor är rädda för smärta, menstruation, på grund av PMS, försämras deras humör, och om de angivna problemen överlappar sig med svag självkontroll, så kan orsakad tårar, hysteri och nervproblem börja. Därför försöker de tillåta sig det som ofta förbjuds vid andra tillfällen: choklad, godis, goda bakverk. Ibland ger omgivande människor sin favoritchoklad, godis, så att de lugnar sig. Det naturliga resultatet är en ökad vikt.

Hur man undviker viktökning

Det är inte värt att kämpa mot periodisk viktökning: det kommer att störa kroppens naturliga processer, det finns risk för skador och störningar i det naturliga hormonbalansen. Om vikten gradvis ackumuleras, kan vi börja väga in på dagarna före menstruationen, under och efter, för att hålla koll på hur många gram som läggs till, hur många - lämnar. Läkare erbjuder att skapa ett experiment och, om så önskas, väger hela menstruationscykeln helt för att spåra fluktuationerna. För att förmedla denna datainsamling till ett segrande slut krävs en systematisk inställning och uthållighet.

I allmänhet, om det finns en ökning av den totala massan, kan du försöka styra dig själv när du har en skarp aptit. Det är nödvändigt att strikt kontrollera den totala mängden konsumerade produkter. Kommer att hjälpa till i detta:

  • vanliga badrumsvågar;
  • speciella datorprogram;
  • klistermärken;
  • anteckningsbok;
  • begära till andra - att inte mata med godis.

Psykologiskt ögonblick

Ofta, kvinnor som har lärt sig om naturligheten av viktökning under menstruationen börjar att tillåta sig att äta mycket under denna speciella period.

Det här konstiga försöket mot självbedrägeri leder till ökad vikt, medan många kvinnor senare kan bli förvånad över de kilor som har uppstått.

Separat är det värt att tänka på en konversation med människor runt dig: ofta stänger de inte på allvar begäran om att utesluta det söta ur listan över gåvor, särskilt från den söta tanden. Flirty kvinnor, uppfattade frivolösa ytor, kan ibland möta det faktum att även nära dem inte tar individuella önskemål på allvar. Att hantera interpersonella relationer är inte hos en gynekolog eller en nutritionist, men med en psykolog och i allmänhet är det ett ämne för en separat utredning.

Självkontroll under PMS är i allmänhet ganska användbar att utvecklas: med ålder kan fluktuationer i hormoner inom cykeln öka. Vanan att hålla sig i sina händer kan hjälpa en att överleva utan starka psykiska omvälvningar och klimakteriet, vilket är en verklig chock för många kvinnor. Tänk på: självkontroll betyder inte extern undertryckning av känslor, direkt yttre uttryck.

För Fler Artiklar Om Månads